ذهن منسجم (مهار منتقد درون و صلح با سایه با کمک بخش‌های درون)

ملاقات با تمام خود: راهنمایی برای صلح با درون بسیاری از ما یاد گرفته‌ایم با بدن و ذهن‌مان طوری رفتار کنیم که گویی دشمن ما هستند. اما بهتر است بدانید که دشمن رفاه شما درون‌تان نیست. اگر هم چنین بود، هیچ راه فراری وجود نداشت. منتقد درون شما در واقع صدای یک نگهبان است؛ نگهبانی که وظیفه‌اش حفظ امنیت شماست. شاید فکر کنید برخی نگرانی‌ها نباید خطرناک باشند، اما همان‌طور که نمی‌توانید واکنش‌های بقا را کنترل کنید، نمی‌توانید پیش‌بینی کنید چه چیزی خشم منتقد درون‌تان را برخواهد انگیخت. - از متن کتاب - شما موجودی چندوجهی هستید و در وجودتان جمعیتی را حمل می‌کنید. ممکن است در یک لحظه، «منتقد درون‌تان» به شما بگوید که فریبکارید و لایق جایگاه‌تان نیستید، و درست در همان لحظه، «کودک درون‌تان» نیازمند دلسوزی و مراقبت باشد. این صداهای درونی و بخش‌ها، نه نشانه‌ای از خرابی یا نقص شما، بلکه آن چیزی هستند که شما را «انسان» می‌سازند. رویکرد «کار با بخش‌های درون» فرصتی است برای دسترسی کامل به یکپارچگی و هماهنگی درون؛ آن هم از طریق درک پذیرش و هدایت صداهای مختلفی که درون‌تان زندگی می‌کنند. کتاب ذهن منسجم شاهکاری است تلفیقی از علم روان‌شناسی، خاطرات شخصی، روایت‌های واقعی مراجعان و تمرین‌های عملی. این کتاب تعامل با نداهای درونی را از مفهومی انتزاعی به ابزاری کاربردی و ساده تبدیل می‌کند. بریت فرانک، روان‎درمانگری که خود مسیر رهایی از اضطراب، تروما و خودتخریبی را طی کرده، در این کتاب نشان می‌دهد که هیچ‌کس «مشکل‌دار» نیست، بلکه فقط نداهایی در درونش دارد که هنوز شنیده نشده‌اند. به هرکه گاهی درگیر جنگ درونی می‌شود، کسانی که احساس می‌کنند کنترل ذهن‌شان را از دست داده‌اند، کسانی که از خودانتقادی رنج می‌برند، یا تصمیم‌گیری برای‌شان دشوار است، خواندن این کتاب به شدت توصیه می‌شود. «وقتی نگرانی‌ها بر شما غلبه می‌کنند، این کتاب را بخوانید! این عملی‌ترین کتابی است که تا به حال درباره بازپس‌گیری کارآمدی و سلامت روان خود خوانده‌ام.» - لینزی سی. گیبسن دکترای روان‌شناسی و نویسنده کتاب میراث والدین نابالغ